jak cwiczyc

[...] A może lekki (Od razu uprzedzam że nie za bardzo lekki) worek nie jest aż taki zły? Wydaje mi się że na lżejszym worku można ćwiczyć pracę z dystansem. Patrzeć jak się porusza i tempo boksowania dostosowywać do jego ruchów. Może to wyrabia koordynację? Oczywiście ciężki worek jest też nieodzowny. Ale wydaje mi się że dobrze czasami [...]

ja robilem ale w wiezieniu jak nie bylo czym cwiczyc hehe teraz go nie robie wcale.

reptile: jak to możliwe?? przecież na stronie jest informacja o zajęciach. -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie ruszać -ale ja bardzo durzo ćwicze -w takim razie musi pan przestać"

jak ktoś coś wie na 100% co z tą sekcją to niech napisze. -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie ruszać -ale ja bardzo durzo ćwicze -w takim razie musi pan przestać"

[...] w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich seriach miał zrobić 2, czy nawet jedno powtórzenie to je zrób! Po pierwszych dwóch tygodniach możesz nie widzieć efektu w ostatnich seriach, ale potem [...]

Co post,to czepiacie sie omka i mietka. A kazdy na poczatku od tego zaczyna.Dopiero potem,jak widzi co sie dzieje,ze sa spadki po cyklu kombinuje z innymi sterydami. Uczysz sie na wlasnej skorze. Ja przez okres jaki trenuje zjadlem ok 2500 tabletek mietka,wstrzyknalem ok 250 strzalow oma. (Nie pisze o innych anabolikach.) Na poczatku robilem to [...]

Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 3x10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośniej głową w górę 3x10 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x8 - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 2x8 Środa: Klatka: - [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Dopiero zaczynam ćwiczyć,mam 184cm i waże 80 kg.Jak każdy kto zaczyna przygode z siłownią chciałbym troche przytyć.Diety niestety nie mam żadnej :( ale już przestudiowałem kilka artykułow.

[...] Cam Gigandet w necie podaja ze wazy okolo 80 kg według mnie troche mniej :) Mozesz cwiczyc cale zycie i tak nie wygladac. Ale jesli zrobisz to z glowa odpowiednia dieta to jak najbardziej Mozliwe a nawet mozesz wygladac o wiele lepiej.A czy idzie to zrobic na sucho? Odp. Tak bo ten koles wcale nie jest jakims super body builderem. Po prostu ma [...]

Bo jak zaczales dopiero cwiczyc i dolozyles kreatyne to moze cie za bardzo nawodnic. Glownie skup sie na smarowaniu barkow i ich okolic.

chyba oczywiste ze jak jestes chory to lepiej nie cwiczyc , orgaznizm tez potrzebuje odpoczynkua po zwalczeniu choroby tak z 2-3 dni rozgrzewkowe i mozesz zaczac od okolo 25 dnia no chyba ze bedziesz chorowal z 2 tygodnie

[...] wszystko co mnie dotyczy z ODZYWIANIA z linku ; http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poniewaz najpierw chcialbym przytyc jak pisalem wyzej :) obliczylem kalorie ktore sporzywam w ciagu dnia zaraz podam :) Zmieniony przez - bartek93xx w dniu 2013-06-18 22:38:16

cwiczyć dalej, nie przestawać, a jak jestes juz chlop duzy i chcesz cos ciekawego lykac, to ankieta dzialu bo temat z dupy tak ogolnikowy ze ja*******e

Można również ćwiczyć tak jak napisałeś, że jedno ćwiczenia na biceps, jedno na triceps itd.

1 sniadanie platki z mlekiem chudy twarog 100g 2 sniadanie 4 kromki ciemnego chleba schulstad 50 g twarogu jogunt do picia 330 g czasami 2 obiad ryz jakies miecho nie mam za bardzo warunkow zeby ustalic sobie dane potrawy wiadomo jak to jest w domu podwieczorek banan gerber -deser kolacja odzywka bialkowa kolacja nr2 tunczyk to [...]

po co ma isc do lekarza ? jak chyba byl skoro ma przepisane antybiotyki.. nie ma przeciwskazan zebys odstawił kreatyne.. mozesz normalnie brać.. co do treningów to jezeli masz sile i checi to mozesz cwiczyc nawet i podczas leczenia antybiotykami..

Witam! Moim zdaniem 14 lat to za mało, by isc na siłke. Ale w twoim przypadku gdy masz hantelki mozesz je w jakis sposób wykorzystac. dodaj do tego jakies biegi, brzuszki, pompki, i narazie wystarczy. Hantlami mozna cwiczyc biceps, klate, bary i bedzie git jak narazie, a za jakies 2 lata mozesz pomyslec jeszcze dodatkowo o siłce. Pozdrawiam!

trzeba do lekarza z takimi problemami iść, na poziomie rekreacyjnym myślę że nie będzie problemu, może się problem pojawić jak będziesz chciał ćwiczyć wyczynowo, no ale wszystko to kwestia indywidualna i lekarz musi powiedzieć mi lekarz niecałe pół roku temu mówił że KB raczej będę musiał sobie odpuścić ze względu na kolano, pod koniec sierpnia [...]

staraj się robić jak najwięcej ćwiczeń w których będziesz mógł osobno ćwiczyć najpierw lewą potem prawą stronę, np. zamiast wiosłowania sztangą rób wiosłowanie hantlem, w ten sposób silniejsza strona nie będzie przejmowała pracy, może w ten sposób uda Ci się wyrównać obie strony.

Wygląda niezle,ale jednak da sie jeszcze lepiej to rozlozyc Poniedzialek-Klatka,tric Wtorek-plecy(jako calosc) Sroda-OFF Czwartek-nogi(calosc) Piatek-barki,biceps Jak widzisz: Niemozesz trenowac plecow(tak duzej parti)z bicepsem na korzysc trenowania samych barkow. A nogi wg mnie najlepiej cwiczyc w czw,by zachowal sie jakis przerywnik od gornej [...]